Single tracks

Belo passeio que dei hoje à chuva e ao sol... quase 3 meses depois fui dar uma voltinha pelos trilhos da Arrábida e encher os ténis de lama. Soube muito bem sair da rotina. Amanhã 10 séries de 400m para o corpo não se esquecer.

semana 12

Está feito... Sobrevivi às 5 semanas mais duras de treinos da minha vida. Horas e kms a correr que foram um disparate. Esta semana recuperação e no próximo Domingo o primeiro teste sério às minhas capacidades nos 2o km de Cascais.

kms: 106,74
Tempo treino: 8h17m
Calorias: 6180
Peso: 74 kg

Mas porque é que eu não emigro?

35km depois ou o conforto de uma garagem bafienta

fotografias el nanex

onde está a vontade de treinar?

foi-se com o sol...

A Aurora Cunha do vale dos Barris

A Joana é uma recente aficionada da corrida. Não existe uma data especifica (ela se calhar sabe) mas a medo, devagarinho, a Joana começou a correr.

Nós os corredores podemos ser um bocado persistentes com esta nossa mania, e por nos saber tão bem, e por sentirmos que nos faz tão bem, queremos que aqueles de quem gostamos também usufruam desses benefícios. E então falamos. Contamos sobre os treinos, a sensação de cumprir um plano dia após dia. Falamos do cansaço mas também do bem que sabe não falhar. Falamos do prazer de fazer um bom tempo. Da simplicidade de estarmos sós no meio da natureza a fazer algo tão primitivo que só nos pode ligar ao mais profundo do nosso ser. Falamos e falamos e falamos. E vai daí alguém experimenta. E gosta. E passados uns meses diz-me "olha como é que me posso inscrever na mini-maratona da 25 Abril". E eu fico todo contente e penso - já não escapas - e para ter mesmo mesmo a certeza que não escapa decido oferecer-lhe a inscrição no WIKABOO!
Bem vinda Aurora Cunha do vale dos Barris!

texto original aqui

Total semana 11

kms: 118,07
Tempo treino: 10h43m
Calorias: 598
Peso: 74,5 kg

Um passeio junto ao rio

Porquê?

Este fim de semana fiz estágio em Lisboa com os WIKABOOs. Treino Sábado de manhã no Jamor. Sofrer que nem uma besta sempre atrelado ao mister António Sousa, 8x5' e pensava que me iam faltar as forças a meio das séries e me estatelava no chão. Almoço num hiperlotado Allegro (com um dia tão bonito... ) e curta passagem pela decathlon para comprar mais geis. Tarde de sofá em casa do Hugo e da Carlota. Arroz de peixe à la improviso e toca a fazer óó. Pequeno almoço às 6.30 seguido de curta sesta. 9.30 Junto-me aos outros WIKABOOs. Uma tribo bem rura de roer encabeçada de inicio ao fim pela Maria e pelo Lemos. 35km pelas ruas de Lisboa, e pela marginal, sempre junto ao Rio. 3h30m em que deu para conhecer melhor cada um dos elementos do grupo. às vezes falando, outra vezes em silêncio. Umas vezes a ser puxado outras a puxar. Por cima de alcatrão, cimento, calçada. Num bom dia para correr, sem vento, com sol ás vezes, com poucos chuviscos, temperatura amena. Regresso a Setúbal. Banheira com agua gelada, banho quente, almoço farto e sofá a tarde toda. E a minha mãe a perguntar-me muito séria: para quê isto tudo? este sofrimento todo?. E eu sem saber muito bem o que responder.

Massa critica em Setúbal vai acontecer!

Pessoal já somos alguns muito poucos! Lá vos espero às 18.00h na praça do Bocage ou em alternativa às 17.30h no ginásio M Sports Club.
A volta prevista será: Praça do Bocage, ruas da baixa ao calhas, miradouro, ruas do miradouro ao calhas, Av.Luisa Todi (a estrear a estrada das curvinhas vulgo ciclovia), Parque urbano de albarquel, Auditorio Zeca Afonso e ultima paragem no Baco para chá ou imperial.


Borra lá companhêrres!


Setúbal no Wikipédia

Massa critica ou bicicletada

Fotografia: João Peixoto

Já há alguns anos que oiço falar da massa critica também conhecida por bicicletada (ver mais abaixo os pormenores) e ontem, num dos blogs que costumo frequentar, o cenas a pedal, promovia-se a próxima bicicletada que vai ter lugar esta sexta-feira. Curioso perguntei-lhes se iria haver também uma em Setúbal e alguém que se chama Ana respondeu-me com um "ainda não" seguido de um smile piscador de olho, sinal esse que interpretei de imediato como querendo dizer: porque é que não organizas tu?
E assim meus amigos, conterrâneos ciclistas, patinistas e demais roladores gostaria de vos lançar o desafio de virem comigo dar uma volta pela baixa de Setúbal na próxima sexta-feira às 18.00h. Tragam luzes e bastante agasalhos que a ideia é pedalar devagarinho.


Local: Praça do Bocage
Hora: 18.00 (arrancamos para a voltinha às18.30)




O que é?

Uma Massa Crí­tica (MC) é um passeio no meio da cidade feito em transportes suaves. Realiza-se sempre na última sexta-feira de cada mês às 18h00, partindo de um local pré-determinado.

As MC também são conhecidas nos países lusófonos como bicicletadas porque a maioria dos participantes desloca-se em bicicleta. O termo Massa Crítica é mais apropriado porque encoraja-se a participação de pessoas que se deslocam de outras formas suaves: patins, skate, trotinete, etc

toda a info sobre bicicletadas aqui

texto e imagens retirados daqui

duas pistas (2)

Acabei por fazer o treino planeado. Até à ultima hora achei que não ia fazer. 30 minutos antes decidi que não o fazia. Depois que ia fazer o aquecimento e logo via. Depois que fazia as primeiras séries lentas e tentava perceber o que o corpo me dizia. E não é que o corpo me disse para ir mais depressa? Não fiz um treino à velocidade máxima mas não deixei de fazer um bom treino. A isso só tenho a agradecer ao amigo Barradas que foi comigo.

O resultado disto? Não sei. Nos próximos dias se verá se fiz bem ou mal. A nivel psicológico foi bom claro. Cumpri e a moral fica logo em alta. As pernas estão mais doridas ainda mas amanhã levam uma massagem de recompensa e um dia de descanso que espero seja suficiente.
Gostei de correr com companhia, soube-me bem e não foi tão duro. E já que não existe um cabrão dos meus amigos que me acompanhe ao domingo no treino longo decidi que para a semana irei faze-lo em Lisboa com os restantes WIKABOOS.

Duas pistas

Estou numa luta interior desgraçada. Esta semana pensava que o mister me ia dar recuperação e afinal pimba toma lá mais carga ainda. Ando cansado e confesso que me começa a faltar motivação para ir sofrer que nem um cão para a pista (menu do dia: 20x400m...). Enviei-lhe um mail e ele respondeu-me para abrandar 3 dias e depois retomar o treino normalmente na quinta-feira. O busilis é que não quero fazer metade do treino. Acho que o gozo disto é fazer tudo como manda a sapatilha, e o sentimento de desistir já o provei em Ronda e não quero ver se sabe ao mesmo. Eu sei que são coisas diferentes e que devo escutar o meu corpo. O problema é que às vezes a cabeça tenta enganar o corpo.