De volta aos alongamentos. Em 2010 fiz alongamentos com a Ana Stylita rainha do alongamento e não tive lesões. Em 2011 não fiz essa aula e foi o que se viu, aquiles de rastos. Ontem voltei a dar-lhe duro nos alongamentos. Primeira lição: não fazer caretas e aguentar.
Treino quarta-feira dia 20 Julho 2011
peito + bicipes + costas + tricipes
45' alongamentos
1 comentário:
Não durmas! esquece a FC, 4´50 o km é um mínimo aceitável, não corras a mais de 5/km, não faz nada, isto é faz, mas nunca sairás do pelotão.
irmão
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