Entretanto começaram os treinos. O aquiles diz que está bem obrigado mas eu é que não aguento um ritmozinho mais forte. Hoje para aguentar uma média de 5'20 foi o ver se te avias. Com calma vou lá. Este ano é que é!
Treino terça dia 19 Julho 2011
39'
7,35km
5'19/km
144bpm
Alongamentos no final
Treino segunda dia 18 Julho 2011 (inicio da época 2011/2013)
45'
8,65km
5'12/km
141bpm
Alongamentos no final
+ 30 flexoes + 60 abdominais + 3x30 dorsais
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