segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Viva o sol!

Sábado recuperação das duras e Domingo ronha total (passeio à barragem do Divor e por esses lestes... não sei se alguém conhece...). Já há quase 15 dias que ia correr todos os dias e o Sérgio treinador teve piedade de mim. Hoje de manhã um tempo run de 30' em que pude aferir que a coisa evolui positivamente em direcção a um belo tempo no próximo domingo no GP do Atlântico. Fiz os 30' a 3'56'' o que deu 7,8k e sinto-me bem. Em todos os sentidos foi como estar numa prova. O pensamento da desistência, de certa forma, alimenta-me a continuar mais um bocadinho num processo deveras estranho e que ... só acaba no fim.
Estes dias de sol ajudam ao treino e de que maneira. Viva o sol!


treino dia 7 de Fevereiro
13,5km
20' a 4'59''/km (146bpm)
30' a 3'56''/km (169bpm)
10' a 5'58''/km (134bpm)

treino dia 5 de Fevereiro
10.62km
50' a 4'42''/km
151bpm+/- (pifou algures a meio)