Hoje um fartlek em piramide que é para o corpo não se habituar a muito descanso. Levei o Ludgero e lá andamos a lutar contra o vento. Senti-me muito bem e fiz o treino sem me esforçar muito, ou seja sem ir ao limite. Depois do treino, a seguir ao almoço, uma quebra brutal que não é habitual acontecer-me.
Treino dia 17 Fevereiro (fartlek 2'+4'+6'+4'+2')
80'
16,6k
143bpm
20' a 4'58'' - 136bpm
2' a 3'56'' - 157bpm
4' a 3'52'' - 157bpm
6' a 4'01'' - 165bpm
4' a 4'07'' - 164bpm
2' a 3'56'' - 163bpm
24' a 5'20'' - 136bpm
Treino dia 16 Fevereiro (rolar)
30'
6,61km
4'33''/km
141bpm
+ circuito core
+ treino pliométrico
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