sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Caloiro

Ontem cometi um erro de principiante, o que apenas demonstra que o sou. No dia em que planeio fazer o treino mais duro da época, 12 rampas de 30'', decido mudar de local à ultima hora. Não me alimentei bem, não dormi bem, não tinha roupa seca para treinar, fui com mais dois gajos que nao costumam ir treinar séries, e mudei de local para as rampas... stress e mais stress. Pode parecer ridiculo isto e soar a desculpa mas o facto é que quando as coisas começam mal em treinos de qualidade (rampas, séries, tempo run) normalmente não se endireitam. Na quinta série, depois de ter medido mal a primeira, depois de no final da segunda ter chegado a conclusão que ali era demasiado inclinado, depois de ter perdido a marca no inicio da quarta série... rebentei e decidi acabar ali o treino...
É essencial ter tudo bem planeado quando se vai treinar duro. A roupa, o local, as horas, até o dia tem de ser planeado em função daquele treino. Só assim o treino poderá correr bem. Desta vez aprendi a lição e já tenho uma latinha de tinta pronta para fazer umas marcações.


treino dia 11 Fevereiro
60'
12.3km
4'53''/km
139bpm

treino dia 10 Fevereiro
20' + 5x180m + 12'
7km

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