Hoje doeu, em vez dos 60' da praxe esta semana são 70'. Parecem poucos minutos a mais mas senti cada um deles. Nos joelhos, nos tornozelos, nos gémeos. Hoje já não me senti assim tão super-homem como nos outros dias. Mas cumpri, que é o que interessa.
TREINO 13
TEMPO: 01h11m03s
DISTÂNCIA: 13,60km
F.C. MÉDIA: 137bpm
F.C. MÁXIMA:153bpm
DESNÍVEL +: 430m
CALORIAS: 750
2x15 Lunge + 2x15 abdominais + 2x25 flexões + 2x30 degraus + 2x30 dorsais + 2x1' prancha.
70' entre os 130 e os 140 BPM. primeiros 40 normais últimos 30 em esforço. Nos ultimos 10' tive de fazer um esforço bem grande para manter a mesma velocidade, todo o meu corpo pedia para ir mais devagar. Esta noite dormi bem por isso penso que seja consequência do treino de domingo e de sábado.
1 comentário:
Óptimos treinos!!!
Fico contente.
A preparação geral acompanhante que tens feito é fundamental.
Vais ficar um touro
Irmão de cabelo
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