dia 3 Maio 2011
47'
9.30k
133bpm
20' a 5'18'' (127bpm)
+
5' a 4'10'' (156bpm) - a subir e vento contra
+
3' a 6'05'' (137bpm)
+
5' a 3'50'' (151bpm) - a descer e vento a favor
+
14' a 5'30'' (128bpm)
Com o Ludgero e o Helder. A sentir-me ainda melhor apesar da dor inicial no tendão de Aquiles.
Massagem depois de almoço com o Hélder (Aquiles muito dorido, Bursite e contraturas na coxa - tudo na perna esquerda...)
dia 2 Maio 2011
40'
8.28k
4'49''/km
136bpm
40' com o Ludgero. A sentir-me bem.
dia 1 Maio 2011
carregar e descarregar bicicletas de cycling e sofá à tarde. As alergias dão cabo de mim e os parques estão carregados de arvores merdosas para as alergias.
dia 30 de Abril
2h30m
26.62k
5'38''/km
128bpm
Grande massacre. Senti-me bem a 5'30''... Dores no aquiles esquerdo e no calcaneo direito. Grnade seca. a partir da 1h30m comecei a fazer pequenas paragens de 2'30'' para andar de 15 em 15 minutos e senti-me bem com essa estratégia.
dia 29 de Abril
62'
13k
4'48''/km
144bpm
Pulsação um pouco alta. Fui à noite e aproveitei para experimentar o frontal. Grande máquina!Belo banho de chuva no final.
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