Cada vez me dá mais gozo correr. Hoje com sol, fones nos ouvidos e a experimentar correr sem meias senti-me leve como nunca.
dia 13 Março 2011
35'
7,57km
143bpm
Treino de recuperação que me soube muito bem. Acabei por me esticar um pouco e acabei os 35' quase a 4'40'' apesar de ter feito uma subida bastante pronunciada no fim. Muito boas sensações.
dia 12 Março 2011
120'
24,91km
4'49''/km
139bpm
primeiro longo no especifico para Ronda. O obejectivo eram 2 horas entre os 4'50''/km e os 5'/km. Estava muito céptico de conseguir manter este ritmo mas correu muito bem. Ajudou muito ter a companhia do Gonçalo. Fiquei cansado à tarde como já não ficava há muito tempo.
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