E hoje finalmente dei o peido mestre. Tinha 5x5' a 3'50'' e por mais que tentasse não conseguia andar mais rápido. Sentia as pernas muito doridas e já no aquecimento vi-me grego para chegar aos 5'20''/km... fiz a primeira em esforço e a subir e já na segunda mesmo a descer e com a frequência cardíaca muito baixa não conseguia andar rápido. Acabei a segunda série a 3'48'' e decidi ficar por ali. Só me apetecia era atirar-me ao chão e não fosse o caso de estar na nacional 10 e acho que me tinha atirado mesmo. Fiz mais 20' até ao ginásio e castiguei-me com uma extensa sessão de alongamentos.
dia 30 Março 2011 (5x5'<3'50'')
56'
10,88km
20' a 5'21''/km 146bpm (!!!)
+
5' a 3'58 (160bpm)
+
3' a 4'46'' (148bpm)
+
5' a 3'49'' (155bpm)
+
23'
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