quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Semana treino 20/09 a 26/09 de 2010

Segunda 20-09-2010
Treino com o Tó. Apesar de me doerem todas as articulações a minha vontade era ir mais rápido.

sensação:8
7,5km
45'
?média FC
5
D+

Terça 21-09-2010
treino com o Hugo. Mais dores ainda do que ontem (merda da bola) mas depois de um aquecimento tudo ficou bom com excepção das subidas onde parecia que tinha 70 anos. Apesar de tudo boas sensações.

sensação:7
11km
65'
127 (média FC)
320D+

Quarta 22-09-2010
continuam as dores nas articulações. apesar de tudo boas sensações num treino que consegui entalar à pressa.

sensação:7
7,5km
37'
?média FC
D+

Quinta 23-09-2010
descanso

Sexta 24-09-2010
Estreia dos Vibram Five Fingers. Sensação espectacular correr descalço com protecção. Ia apenas fazer 10' e acabei por me entusiasmar e fazer 30'.

sensação:10
5km
30'
?média FC
D+

Sábado 25-09-2010
dores nas articulações e alguma dor lombar que já me acompanham há alguns dias. Novo recorde pessoal no percurso do Vale dos Barris.

sensação:8
16km
88'
139média FC
590D+

Domingo 26-09-2010
obriguei-me a ir devagar. muitas dores ao inicio que depois desapareceram

sensação:7
9km
48'
?média FC
D+

Total Semana

km:56
tempo:313
D+: 910
média FC:
Média sensação: 7,8
média m/km: 6m/km
peso: 75,5

Finalmente um boa semana de treino! Agora é começar a meter desnível nisto e aumentar os longos. Apesar de andar todo dorido das articulações ando a curtir como nunca correr. Sinto-me mais leve apesar de não pesar 75k desde o ano passado... muito estranho.

4 comentários:

nanex disse...

"Back to the Future"???
mas pelo menos um gajo ja fica a saber o que "fizeste" em Outubro.

RuiRuim disse...

ahahahahah enganei-me!

joana roldana disse...

O gajo treina com todos...Vê lá se treinas comigo!

RuiRuim disse...

Assim que possas lá estarei!