quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

nem só de pão vive o homem

Grande dia ontem! Belíssimo treino de séries na pista sob o olhar atento de um treinador todo pro que devia de ser do vitoria de Setúbal. Nada como estar controlado por alguém para corrermos como deve de ser. Costas direitas, passada firme, olhar em frente, respiração certinha e prego a fundo lá vamos nós fazer mais 200m. A dor no solear mantém-se mas parece-me controlada.
à noite recuperação no CCB ao som de Alasdair Roberts e de Joanna Newson (que toca harpa pa caralho!)



é isto que irei ouvir enquanto planto batatas no campo



Joanna és brutal!

Treino quarta-feira dia 26 Janeiro
totais treino: 55'
10.11km

5X200m + 5X200m

33.88
34.57
34.73
34.53
33.68

33.83
34.12
34.45
33.40
33.37

Treino quinta-feira 27 Janeiro
40'
7.57km
139bpm
5'17''/km