Treino dia 30
1h35m
16km
146bpm
D+ 285mts
Saí do ginásio com ideia de fazer 10 ou 12km suaves e acabei por fazer à volta de 16km não tão suaves como isso.
Nunca tive dores apesar de ir a puxar mais do que o habitual nos treinos longos mas assim que acabei senti que se calhar tinha sido demais... ontem andei cansado o resto do dia a sentar-me sempre que podia e hoje de manhã senti a picada... não me lembro agora nome do músculo mas fica numa inserção qualquer de musculos mesmo no meio da nalga (não é no meio das nalgas! é no meio da nalga direita!) e tenho tido umas pontadas o dia inteiro... vou agora jantar e depois fazer um pouco de gelo. Hoje não treinei e amanhã se verá.
3 comentários:
It´s time for emplastro que agora nao me lembro do nome mas que qualquer farmácia tem!
transact
é mm isso!
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