Treino com muito cuidadinho a ver o que é que dava o malvado Aquiles. Aquecimento ok, rectas comecei a sentir, nas séries começou a desaparecer e já andei que nem um leão nas ultimas. No final, 22' na relva descalço e a curtir bué. Gelo, pomadinha e um ligeiro coxear para proteger e amanhã se verá.
#1 - 400m - 162bpm - 85'' (recuperação a 5m11s/km)
#2 - 400m - 159bpm - 87'' (recuperação a 5m21s/km)
#3 - 400m - 163bpm - 85'' (recuperação a 5m21s/km)
#4 - 400m - 161bpm - 86'' (recuperação a 5m27s/km)
#5 - 400m - 165bpm - 84'' (recuperação a 5m11s/km)
#6 - 400m - 166bpm - 83'' (recuperação a 5m44s/km)
#7 - 400m - 166bpm - 83'' (recuperação a 5m37s/km)
#8 - 400m - 167bpm - 80''
Acerca das recuperações a ideia é recuperar a bom ritmo em vez de simplesmente trotar. Ao contrário do que seria de esperar não me dou nada mal com isto.
ps: Ainda não me entreguei aos prazeres dos açucares refinados
pps: Já agora a quilometragem e tempos totais. só para o mister.
14km
67'
1 comentário:
Vai devagarinho, não abuses para ver se não estragas a época toda!
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