Nova época começa Sábado!

Hoje faltei à primeira reunião com o meu treinador. Começa bem isto...
No próximo Sábado treino conjunto no Jamor. O primeiro treino a sério do ano. Quero um plano de treino!!!

Treinos ao ralenti

Entretanto tenho treinado, doses mais pequenas mas treinos bastante diversificados. 6 a 7 km diários de corrida sem forçar, natação, cycling e alongamentos. Face ao planeamento para 2009/2010 posso fazer um treino base com menos carga, afinal ainda falta quase um ano para Ronda...

Calendário 2009/2010

Ao fim de algum tempo decidi finalmente os meus objectivos para esta temporada que se segue. A listagem ainda não é definitiva mas o que importa mais aqui são 2 "provas". Ronda em Outubro de 2010 e antes disso numa data ainda por definir, uma "prova" única em Portugal em que irei ser o único participante e organizador.
Gostava muito de participar num triatlo formato Half Iron Men mas não sei se me apetece gastar 210 euros numa inscrição + viagens + estadia ainda por cima indo sozinho para outro país. O Tristar Lisboa não irei fazer, 1km de natação, 100km de ciclismo e 10km de corrida não se parece com nada e a julgar pela página web aquilo cheira-me tudo a fiasco (e a inscrição 220€!!!). Por enquanto fico assim e depois se verá.

Corrida do Tejo - 25 Outubro 2009 (10km)
Meia-maratona Nazaré - 15 Novembro 2009 (21km)
Grande Prémio da Arrábida - 29 Novembro 2009 (12,5km)
São silvestre Porto - 27 Dezembro 2009 (10km)
Maratona de Sevilha - 14 Fevereiro 2010 (42km)
II Trilhos do Pastor - Março/Abril (30km)
II Raide atlético vale dos Barris - ?? Abril 2010 (30km)
Meia Maratona Costa Azul - 6 Maio 2010 (21km)
III Ultra Trail Geira Romana - 25 Maio 2010 (45km)
Ultra Trail serra da Freita - 28 Junho 2010 (60km)
Troia-Sagres 3 etapas - ?? Julho 2010 (200km)
Trail Nocturno Lagoa Óbidos - 21 Agosto 2010 (39km)
101 Ronda - ?? Outubro 2010 (101km)

Ronda em 2010

Estive quase a optar por me inscrever para uma qualquer prova em Espanha que tivesse 100km e delinear todo o plano de treino com base nessa prova, isto porque Ronda em 2010 será em finais de Setembro ou Outubro e não queria abdicar das minhas férias de verão (onde ia finalmente dar uma grande volta com o tanque verde).
Finalmente decidi-me por Ronda. Estou mais motivado para esta prova do que para outra qualquer, é perto (este ano tenho casa em Marbella e tudo) já sei o que me espera e acima de tudo tenho de engolir a espinha que me ficou atravessada desde Maio deste ano. Ronda será então, e se o ano passadome preparei bem este ano irei preparar-me melhor. Para tal e independentemente do que venham a ser os meus treinos já começei com algumas novidades este ano: alongamentos, Pilates e Natação. Falta-me disciplina naquilo que mais me custa, a musculação e a alimentação mas vou conseguir.
Com tudo isto e muitos quilometros de corrida e de bicicleta estarei em Outubro preparado para rebentar com Ronda!

Ultrail da Geira Romana 2009

Descobri estas fotos da Ultra do Gerês aí perdidas na internet...

venha a micro-rotura!

Depois da micro-rotura a dor de dentes! E que magnifica dor de dentes esta! Com direito a duas noites sem dormir, bochechos com água gelada, sacos de gelo na cara, bochechos com elixir e pasta de dentes, gelatina gelada, e muita concentração digna de um mestre de yoga finalizada com um murro na parede às 5 da manhã já em desespero...
Hoje fui salvo por um clonix... armado em esperto disse ontem ao dentista que um ben-u-ron chegava bem porque não costumo tomar nada. Está bem está... Enfim agora sinto-me vivo outra vez apesar de alguns resquícios de febre (deve ser do antibiótico provavelmente) e lá consigo olhar para fora de mim um bocadinho.
Entretanto ando empenhado em escolher a prova de 100km para este ano e em planificar a época 2009/10 para poder falar com o meu futuro treinador no Sábado que vem. Em breve tudo se decidirá.

Waiting

Semana de repouso a ver se a micro-rotura não fica macro...

Treino dia 03 Outubro 2009
20' Eliptica
20' Remo
20' Passadeira
Abs