Férias aos bochechos!

Mais um fim de semana em que a tecnologia esteve contra mim... Aliás eu é que estive contra eladado que me esqueci do telemóvel em Setúbal... Belo fim de semana prolongado na companhia do Carlos, do Hugo e da Carla. Praia, festival MED em Loulé, petiscos e um treino em território desconhecido. Mais um fim de semana fora! Mais um bom fim de semana!

Treinos

Treino dia 28
7,5km
35m
D+ 125mt

Acabadinho de chegar do Algarve vesti os calções e fui correr. Entusiasmei-me um pouco e acabei por puxar mais do que tinha previsto. Senti-me muito bem a nível muscular, o cardio é que acusou 4 dias de festa...


Treino dia 25
8km
51m
D+ 110mt

Uma corrida a seguir a um belo dia de praia na Coelha no Algarve. Foi a primeira vez que corri com o Carlos que se iniciou há pouco nisto. O Pai do Carlos corre bem e há muitos anos e acho que o Carlos herdou alguns genes! Agora só falta convence-lo a vir a uma prova de 10k para ver se lhe meto o bichinho!


Treino dia 24
15m elíptica
5m remo
circuito pernas
5m passadeira

No único tempo que tive disponibilidade ao longo do dia lá consegui encaixar um treino improvisado, curto mas que me soube bem (apesar da musculação... que seca...)

10km de Oeiras

Hoje falei com o meu ex-treinador, o amigo Barradas que me foi fazer uma visita e falar claro está de corrida. Acordei ir correr dia 19 de Julho os 10km de Oeiras pelo site Wikaboo e depois descansar para em Setembro começa a preparação para a maratona de Lisboa... talvez... vou pensar nisso. Até porque já tinha combinado com o Irmão de Cabelo fazer a do Porto.



Dados do treino:
59h47m
10km
128 BPM
125 D+

Dia de treino com a Joaninha que fez no Domingo passado 32m na corrida da Marginal à noite e fico em 8º lugar das senhoras a 2m20' do primeiro lugar! Falamos portanto quase só de corrida, de treinos, de perspectivas futuras. O habitual portanto!
Muito bom correr em tronco nu com a fita do polar armado em men! Bom feeling.

Tour sem nome 2?

Encontra-se em fase embrionária uma mini volta com a Sutra este Verão. Passeios de bicicleta impõe-se na minha lista de prioridades, e ainda mais com este brinquedo a olhar para mim todos os dias... Só não sei se será a solo ou se desta vez conto com companhia. Em principio o objectivo será fazer o interior de Portugal que este ano não há pasta para mais.

Ausência

eu e o Sérgio durante o passado fim de semana no Gerês

Dificuldades técnicas (esqueci-me do cabo que liga a máquina fotográfica ao mac em Matosinhos) e visitas cá em casa durante a semana não me permitiram escrever o relato da aventura no Gerês. A seu tempo o farei sem falta.
Entretanto decidi passar a relatar os meus treinos independentemente de escrever mais alguma coisa no mesmo post. Para começar e ainda sem objectivos definidos, para alem do de perder peso, cá vai o meu primeiro treino depois de uma semana de recuperação após a Ultra da Geira Romana.


Dados do treino de hoje:
10km
1h01m38s
BPM 136
D+ 255mt

Excelentes sensações na voltinha a sair de casa. É um privilégio 10 minutos após sair de casa encontrar-me em plena Arrábida. Haja alguma vantagem em morar nesta cidade abandonada...

UM ANO DE BLOG!

Faz hoje um ano que começou o aventuras a solo. 241 posts. O objectivo inicial foi amplamente alcançado. Em primeiro lugar pretendia não desistir de escrever no blog. Segundo lugar usar o blog como forma de me auto-motivar e como repositório de informação que me possa ser util tanto a mim como aos outros que o leem. Em ultimo lugar pretendia comunicar de uma forma diferente com os meus amigos, que através do blog ficam a conhecer um pouco daquilo que eu ando a fazer e ficam assim um pouco mais próximos de mim.
Mais importante que tudo isto é sentir o pessoal comigo e que me dá força para continuar. O muito pessoal que lê o blog que fala comigo sobre o blog, que o comenta, que fala dele nos seus blogs, que acaba por tambem se motivar com o blog foi uma surpresa total para mim. Claro que gosto de ler os comentários e sempre esperei que alguem o lesse, mas nunca pensei que fosse tanta gente e muito menos pessoas que nem sequer conheci pessoalmente.
Obrigado a todos por me lerem e por me apoiarem!

Acabado de chegar do Gêres!

Já voltei da Geira Romana! 5h24m graças ao amigo Sergio, ilustrissimo irmão de cabelo, e a uma dieta resumida nas palavras chave: Hidratar-Hidratos de carbono!
Grande fim de semana que irei concluir com uma Francesinha no capa negra na companhia dos meus amigos do Porto!
Mais tarde conto pormenores e publico umas fotos.

Telegrama

Muito trabalho e cansaço a preparar a maratona de 24 horas de Cycling. Agora fazer malas, descansar e arrancar para o Gerês logo à noite na Valéria. O Gerês espera por mim!

FEIRA DO DISQUINHO À PALA

O meu amigo Carlos resolveu dar-nos a papinha já feita e fazer o aviãozinho e tudo! Numa iniciativa bem cool resolveu fazer a Feira do Disquinho à pala, que consiste em publicar um texto sobre grupos de musica e respectivos link dos albuns para que nós os possamos sacar e descobrir sons que de outra forma dificilmente viriamos a conhecer. Já ando a vibrar com os portugueses Feromona e a adormecer embalado pelos joiejoiejoie...
Despachem-se que já vai no quarto dia. Obrigado Carlitos!!

Massa Critica

Será que um dia vamos ver disto em Portugal?

A semana passada chegou um novo brinquedo. O Nokia E75! Estava com vontade de comprar o iphone mas como não tem teclado, e o ecrã é táctil, e a resolução das fotos muito fraca optei pelo E75.
A minha ideia é ter sempre este telemóvel comigo durante as corridas e aventuras por esses mundos fora. Tem internet wifi, que cada vez mais existe com acesso livre em cada vez mais sitios e net normal a que poderei aceder pagando à parte. Tem uma camera de 3,2mp que deverá ser suficiente para pubicar umas fotos aqui na net. Tem um leitor de mp3 e cartão de memória de 4gigas que poderei expandir até aos 16... Tem um teclado deslizante QWERTY que é mais do que suficiente para poder escrever uns textos quando em viajem. Traz ainda um monte de coisas que nem si bem para que servem e que infelizmente ou não, creio nunca vir a saber. Só não trazia era um carregador solar mas vou em breve tratar disso.
Quando descobrir como sincronizar isto com o Mac e assim que lhe comprar uma capa que proteja do suor vão começar a aparecer fotografias...

O Calor e a Hidratação

Fiz ontem o meu primeiro treino longo depois de Ronda. Escolhi fazê-lo na pior hora (saí eram quase 12.00h) por dois motivos. Em primeiro lugar porque irei correr a essa hora na Ultra da Geira e quero estar preparado para o calor. Em segundo lugar porque ainda estou a tentar perceber o que me aconteceu em Ronda.
Arranquei num ritmo um pouco mais elevado que em Ronda e até à 1 hora tudo bem... Assim que tomei o primeiro Gel senti logo que algo não estava bem. Das duas uma, ou tenho um sério problema com o calor ou arranjei um problema psicológico para ultrapassar. Experimentei baixar o ritmo e quando senti a brisa fresca do mar comecei a aumentá-lo novamente. O pior é que durante as 3 horas do treino não senti nunca fome apesar de ter comido apenas um Gel e uma barra e sentia o estômago muito inchado e o isostar enjoava-me. Só urinei uma vez no inicio e mais tarde no banho forcei um bocado e saiu castanho... completamente castanho apesar de ter bebido quase 2,5l de Isostar, água e coca-cola... Será que não tenho os rins a trabalhar como deve ser? É que bebi líquidos suficiente segundo aquilo que tenho lido... Terei de beber mais líquidos ainda? Aceitam-se e agradecem-se opiniões porque começo a ficar sem saber o que fazer.

VIDEOS DE RONDA 4

VIDEOS DE RONDA 3

VIDEOS DE RONDA 2

VIDEOS DE RONDA 1