Mais da mochila Raidlight

Agora já posso finalmente falar da Mochila Raid Runner da Raidlight. (e voçês que estavam ansiosos)
Não lhe coloco quaisquer defeitos. É leve, confortável, leva tudo o que preciso para uma prova tipo Ronda ou mesmo Montblanc. Num treino longo consigo levar 3 litros de liquido, barras, geis e bananas, telemovel, maquina fotografica, mp3, luvas, manguitos, casaco impermeavel, e com jeitinho uns collants. Em prova a mochila poderá levar ainda mais coisas caso se opte por não encher totalmente o camelback com 2,5l.
Já a usei em 5 treinos e não cheira mal. Fiz um treino de 6h.30m com ela e nunca me incomodou. Conseguimos aceder bem ao bidon assim como à bolsa lateral depois de nos habituarmos.
Afinal teho de rectificar. Consigo achar-lhe um pequeno defeito. A fita de ajuste dorsal estraga as camisolas ao fim de algum tempo. Estou a pensar fazer-lhe um pequeno upgrade colocando uma fita que não seja tão abrasiva. Afinal de contas gosto muito da minha camisola Buff...

Trilhos do Pastor

Ontem corri a primeira edição dos trilhos do Pastor. Como a prova era curta(28km) dei por mim logo de inicio a ir atrás da malta a um velocidade interessante para os terrenos que pisávamos. Os meus receios confirmaram-se de que este não iria ser um treino feito a um ritmo adequado. Afinal tenho espírito competitivo! Vi que já tinha começado mal mas deixei-me ir, com um pensamento do tipo "deixa lá ver o que o que eu aguento". Depois de um inicio rápido e que serviu para extender o pelotão (éramos à volta de 200) passamos por dentro das grutas de S.Mamede algo bastante diferente e curioso. Depois perdemo-nos(uma constante ao longo do percurso - ainda salvei o dia ao achar algumas fitas! E sem óculos!) e começou então o trail propriamente dito. Subidas e descidas ora em estradão ora em singletrack com bastante pedra e mato. Bem alucinante algumas descidas que fiz atrás do Laurentino sempre a passar malta. Adrenalina! No ultimo terço do percurso já não tínhamos descidas e subidas técnicas mas sim quase escalada onde a andar lento cheguei aos 173bmp! Na parte final fiquei sozinho e apertei ainda mais (perdido por cem perdido por mil).... e depois quebrei nos últimos 3 km que já não eram nada de especial... Senti-me cansado e abrandei para não estragar nada. Terminei com 3h06m e um pouco dorido mas não estoirado.


Belo fim de semana passado nas Serras de Aire e Candeeiros. Fui com o Pi no sábado de manhã na Volkswagen pão de forma e fomos fazer escalada e ver a gruta de Mira d'Aire (incrivel como uma beleza natural como aquela pode estar transformada num espectáculo assim decadente com repuxos e luzes azuis e vermelhas...). Dormimos no meio da Serra e de manhã fui correr e o Pi caminhar. No domingo ainda fomos à Lourinhã para o Pi andar de Skate e eu fazer uma bela sesta. Fim de semana all sports!

Tour sem nome dia 1 (prólogo)

Finalmente no comboio. Finalmente a sensação de ansiedade desapareceu. Quase desde que meti esta ideia na cabeça que não paro de pensar, de sonhar, de querer vir. Para onde? Para Vila nova de Cerveira. Para quê? Para poder ir até Sagres. Vou de bicicleta para que esta viagem faça algum sentido, e seja de facto uma viagem. Só mesmo de bicicleta ou a pé para ter um gostinho a aventura. Vou sozinho claro. Para poder ser eu. E para me sentir como hoje de manhã quando acordei. É uma sensação estranha acordar e saber que se vai partir sozinho. Há uma parte de mim que não se resigna: "não sejas idiota... sozinho?vai seruma seca...". - é a minha parte conformista, preguiçosa, fraca a falar. Logo a seguir abro os olhos e penso: "uau... vou mesmo", e aí nasce um sorriso e uma paz que dficilmente irei perder o resto do caminho.
A menos que chova... Estou e não estou preocupado com a chuva. Estou porque me pode condicionar drasticamente, afinal vou de bicicleta (e muito mal equipado segundo creio), por outro lado não estou porque posso improvisar, e o improviso é bom quando estamos de férias.

Agora estou parado em Fátima. Donde estou não vejo santos, aliás não vejo mais nada sem ser a estação. Já sei porque estou aqui parado. Acaba de passar o alfa a grande velocidade... eu vim no Regional porque não permitem bicicletas por desmontar no alfa e no Intercidades. Melhor assim, começo-me já a habituar a viajar mais devagar.

E em Coimbra aconteceu o já anunciado quando a tira do chinelo se partiu à entrada do comboio em Alverca, deixando-me a fazer figura de imbecil arrastando-o atrás de mim, enquanto enfiava a bicicleta no sitio respectivo. Em coimbra não veio o comboio com destino a Aveiro. E aqui fico com mais tempo nas mãos. Mais tempo para a caneta. Tempo não me falta.
Uma rapariga aqui na gare olha para mim uma, duas, 10 vezes. Serei eu? Será a bicicleta assim carregada? É raro eu sei, e dá sempre um cenário.
Entretanto já conheci a princesa e o agarradinho da gare de Coimbra. O agarrado já passou 30 vezes por mim e começo a ficar cansado de o ver a cirandar por aí. Por 3 vezes me abordou para contar histórias. Que era pintor, que teve um acidente, que só tem um rim, que vem a Comibra dia sim dia não e que já topou a minha pinta e que quando tinha mais saúde também ia de férias sozinho e sempre em Setembro. Que ia "ver catedrais e coisas assim do meu interesse". Se calhar não é agarrado.É apenas um gajo muito azarado. E chato. E vai daí aquelas manchas de sangue na camisa querem dizer alguma coisa. dei-lhe 50 centimos pela persistência.
A princesa passeia-se pela gare com 3 sacos empoleirados nas costas e um cão atrelado. dá nas vistas. É bonita, está bronzeada e tem umas pernas à mostra de fazer chorar! Trocava-a de bom grado pelo agarrado/chato.
é claro que ela não olhou para mim 10 vezes. Olhou uma.

Uma imagem bonita do dia:
Entre Aveiro e o Porto uma mulher a cavalgar o que para mim era um puro sangue lusitano (para alguem que perceba de cavalos deve ser um burro mas isso não interessa). Três segundos de beleza entre as tosses, os sacos,os telemoveis, o espaço apertado, o trance a rebentar os ouvidos a alguem...
Também vou a ouvir música e resolvi escolher algo que me faça lembrar cavalos e as belas moças que os cavalgam. Hedningarna calha bem.

Definitivamente não sou talhado para estas coisas épico-desportivas. A consellho do senhor José António, criador de arvores, arbustos e outras plantas, dei meia volta para trás depois de subir uns quilometros à saída de Vila Nova de Cerveira. Era um atalho para Vilar de Mouros onde pensava ficar esta noite. Muita confusão diz-me o sr. José António. Opto pelo meio que toda a gente sabe é onde se encontra a virtude e paro num café depois de 10 k percorridos para beber uma cerveja e comer qualquer coisita. Afinal fiz 9 horas de comboio!
E que tal uma tasca com mais mulheres do que homens? E todas a beberem! e a Praguejarem! que país este! Campeões mundiais da mini. Vou só beber mais uma para acabar de empurrar o pica pau e arranco. A sério.

Tour sem nome (introdução)

No final do verão de 2007 estava com vontade de ir arejar. No entanto estava condicionado pelo trabalho a tirar férias em Setembro (aquela altura do ano em que ninguém tira férias, e por isso a minha preferida) e como tal resignado a ir sozinho.Ainda por cima como tinha um orçamento curto e só dispunha de 15 dias decidi ficar-me por Portugal.

Há muitos anos atrás tinha feito com mais dois amigos, o Ricardo e o Pi, uma volta de bicicleta desde Albufeira até à Zambujeira do Mar e fiquei sempre com um bichinho cá dentro de fazer algo do género.

Comecei a ler um pouco na net sobre viagens deste tipo e como tinha os alforges e a bicicleta decidi que seria desta que ia fazer a minha "grande viagem de bicicleta".

Aperaltei a minha BH de 96 com uma cassete, pedaleiro e corrente nova, inventei um sistema com velcro para colar umas colunas no guiador e lá fui eu!

Nota: Os textos que vou postar aqui no blog, estão tal e qual como os escrevi num caderno na altura. Optei por não os modificar apesar de não me rever totalmente nem no tipo de escrita nem em alguns pensamentos.

Sempre que achar necessário (de modo a esclarecer o texto ou enriquece-lo com uma piadola escreverei notas a itálico.

Vou publicar os textos no blog conforme me for apetecendo passar isto tudo a limpo...

Dá-lhe música!

Mais uma em repeat. Daquelas que me faz sempre sorrir e torna mais fácil correr. Vai comigo para Ronda de certeza!

Serra de Aire e Candeeiros

Lá vou eu passear até Leiria mais uma vez. Desta vez com o pretexto de uma prova de montanha, o Trilho dos Pastores. Ando a treinar que nem um louco para uma prova de 100km e no entanto esta é apenas a segunda prova de montanha em que vou participar desde comecei a correr! Vou tentar faze-la devagarinho e não bater nenhum recorde da distância... ´

Serão 750mts de acumulado de subida num percurso com passagens técnicas (parece-me pelas fotos que deve ter umas brincadeiras e tudo pelo meio...), com passagem pelo interior de uma gruta e com muito muito mato! Vai ser bom!

Boné raidlight

É fresquinho, leve, ajusta-se bem à minha cabeçorra e ainda trás um coiso que se prende por meio de velcro para proteger a nuca e para ficamos com a quele ar muito pró de que já correu ultras no deserto. Tem uma pala um pouco maior que o normal o que é bom. Já os experimentei com bastante vento e não me voaram da cabeça.
Costumava usar um da Nike em pano, quente como tudo porque os que via aí de corrida eram feios mas feios e para a minha cabeça é dificil encontrar alguma coisa de jeito... Este d Raidlight é bem melhor.

Calções e camisola Buff

Já experimentei os calções e a camisola da Buff e fiquei realmente surpreendido com a qualidade do equipamento... Nunca tinha visto nada assim! Parece que estou a correr nu! Não sinto quase nem a camisola nem os calções a tocarem-me no corpo. A camisola não pesa quase nada, é microperfurada ( a fazer lembrar aquelas belas camisolas de alças dos anos 80, mas em giro) e respira tão bem que no treino que fiz com ela parecia que não tinha suado. Os calções são muito muito muito confortáveis e têm dois pormenores de grande qualidade: um forro enorme em coolmax extreme que para alem de proteger a malta lá em baixo impede que se roce perna com perna na zona das coxas (o que me andava a provocar alguma sensibilidade); e um pouco de elástico de lado para aqueles movimentos mais amplos (por exemplo a fazer estiramentos ou a subir muros) em que o calção em vez de subir se mantêm no sitio mas sempre confortável.

Estes vão comigo para Ronda por supuesto!

Já os experimentei num treino longo. Aguentaram-se sem ais 6 horinhas e meia. Muito confortáveis, nada de fricções no meio das pernas, nada de comichões, secam com uma rapidez estontante, não cheiram mal depois do treino. Unico defeito: a camisola é muito fraquinha.. primeiro espinho de arbusto que ficou presa fiz logo um buraco... fiquei pior que estragado... Mas quem quer uma camisola leve e fresca assim tem de ter algum cuidadinho. Já não a levo mais para aqueles singletracks manhosos cheios de silvas e pronto...
Tanto os calções como a camisola merecem amplamente os 35 e 40 euros que paguei por eles.

A meia da Joana

Uma palavra para a Joana Bandarra que tem andado a treinar comigo às Terças e Quintas e que fez ontem a sua estreia nas meia-maratonas em geral e na meia da ponte 25 Abril em particular com o magnifico tempo de 1h34m12s!! Grande prova para a Joana que agora vou tentar convencer a fazer uma maratona que isso das meias é para meninos!
Em 2500 participantes ficou no 768º da geral, 32ª da geral feminina e 17ª das Portuguesas!! Foram os intervalados Joana!
Parabéns!

A meia da Injinji

Experimentei logo no dia que chegaram, andei com elas à noite e do outro dia de manhã corri com elas. São muito confortáveis e parece que foram feitas para o meu pé. Parecem-me um pouco mais quentes que as que custumo usar apesar de serem 100% coolmax.... Não enchem muito os ténis, como eu receava e até agora não me causaram nenhum tipo de desconforto. Falta-me experimenta-las num treino longo.

Esqueci-me de as lavar para o treino longo de domingo e não as pude experimentar...

Setúbal-Antenas-Mata do solitário-Portinho... e voltar

Mais um treino longo cumprido.

tempo total: 6h32m
bpm média: 112
bpm máx: 145
Distância: 45km
Média: 7,5km/h
acumulado: 1075mt

Mais um treino importante, neste o objectivo era atingir os 1000mts de desnível acumulado de subida, sem massacrar mais tendões e ligamentos, por isso a maior parte do treino foi feito a caminhar. Custou-me um pouco a partir das 4horas e pico porque o volume de carga tem sido muito nos ultimos tempos e não tenho dado o descanso necessário.
Por esse motivo esta será uma semana de recuperação. Não irei treinar séries e vou fazer BTT na terça e na quinta em substituição dos treinos de endurance.
Consegui finalmente acertar com a quantidade de água. Levei 3,10l e ainda enchi o bidon com mais 0,60l o que deu quase 4 litros. 8/9 golos do camelback de 20 em 20 minutos parece ser a conta certa, o pior é que para o fim já só penso em chegar e descontrolo-me um bocado com a bebida e comida. Penso que em Ronda irá acontecer o mesmo, mas também já perto do fim, não vejo portanto, que isso seja um problema.
O material novo portou-se muito bem mas escrevo sobre isso depois.

Preguiça

Hoje acordei a sentir-me realmente cansado. Sinto algumas dores nas pernas e não tinha vontade de correr.
A falar com uma amiga minha expliquei-lhe que mais do que forte fisicamente sinto-me forte psicologicamente. Num dia como o de hoje, em que tinha todas as desculpas para não treinar, fui à mesma. E essa luta contra uma preguiça que teima em se instalar sempre que nos distraímos faz-nos bem quando saímos vencedores. Reforça-nos o espírito.
É claro que eu aqui tenho de ter cuidado com o excesso de treino. O corpo avisa quando está a começar a dar o berro, e eu tenho de saber distinguir se é o corpo ou a cabeça que pede o descanso. Estarei atento amanhã, seria muito mau lesionar-me agora.

A apoiar a crise em Espanha

Tal como prometido pela Ranning, segunda feira já cá estava tudo. Tamanhos certos, material conforme pedido e ainda uma oferta. Acho que acabei de desistir de comprar coisas nas lojas em Portugal...

E o povo, pá?

Finalmente!!

INSCRIPCIÓN CORRECTA
Fecha de alta: 12/02/2009
La inscripción se encuentra correctamente almacenada y se ha confirmado el pago de las tasas. Su dorsal es el: 2137

Altimetria de ronda

40k

Grande treino. Muito duro por imposição minha. Decidi que era tempo de ver o que valia, e se conseguiria aguentar um ritmo mais forte. Fiz quase 40k em menos de 4 horas com um desnível de 605 mts. Fiquei contente com o desempenho, as minhas pernas é que não acharam muita piada à brincadeira. Doeu-me sempre qualquer coisa durante 3 horas e tive momentos com algumas dores bem incomodativas. Mais uma vez bebi pouca água e acabei completamente desidratado, já bebi 1,5 de isostar durante a tarde e continuo a sentir-me muito embaixo. Vou ter de fazer contas e acertar definitivamente o que é que devo beber.
Entretanto surgiu-me nos ultimos dias uma dor no tornozelo direito... vou ficar atento.

Ante-estreia

Ora vamos lá então ver o que trouxe o pai natal da ranning!!
Em estreia absoluta umas meias da injinji muito especiais porque têm dedos como as luvas... Segundo se diz por aí são mais higiénicas que a meia comum, menos propensas a frições e portanto provocam menos bolhas (eu nunca tive uma unica bolha... mas mais vale prevenir!). Tenho receio é que as meias encham muito o sapato à frente, já tenho o dedo mindinho a roçar um bocado ao fim de muitos kms e o algodão extra destas meias ainda vai agravar mais o problema.

Tambem mandei vir umas luvas normais (tenho andando com umas de ciclismo impermeaveis e muito quentes).
Outra estreia são as mini-polainas da Raidlight. Quando faço os treinos longos em trail acabo sempre com pedras e paus e areia dentro dos ténis e tenho de parar para me descalçar. As polainas são para evitar isso e tambem servem para proteger mais a zona dos tornozelos. Não sei se as irei usar ou não em Ronda mas no inverno vão ser uteis concerteza.

Acabei por encomendar uns Mizuno Wave 4, um tamanho e meio acima do meu 43 habitual por recomendação dos rapazes da ranning. Talvez sejam leves demais para treinar mas se me habituar a eles serão os ténis para Ronda. Afinal uns ténis de trail poderão durar até 1500 km!! Segundo um livro de ando a ler oferta da Raidlight.

Encomendei tambem uns calções e camisola mangas curtas da Buff, são em coolmax extreme, um material muito respiravel, leve e de secagem rápida.

Aproveitei ainda para encomendar uns buff (aquela especie de cachecol que serve para tapar a cabeça as mangas o pescoço, o que se quiser), e um "porta-dorsais" para não andar a estragar as camisolas com os alfinetes de dama. E um belo boné à cromo da corrida, branquinho e com um "coiso" para o deserto. E foi tudo...

Quando chegar irei postando em relação ao desempenho do equipamento.

Tienda ranning

E numa senda consumista desenfreada comprei já o resto do material. Tudo do bom, sem olhar muito a preços e mais à qualidade. Fico despachado por este ano. Quando vier o frio outra vez ainda terei de comprar mias uma coisinhas. Mas o que veio irá durar anos, espero eu.
Mandei vir tudo da Ranning, uma loja de Madrid que tem bons preços e bom material. Visitem.
Segunda-feira já cá está tudo, segundo eles.
(entre a Kona Sutra e estas compras fiquei bem entalado...)

Equipamento Hi-tech!

Já chegaram os artigos da Raidlight! Bem mais rápido do que em muitas lojas de Portugal...
A Mochila Raidrunner e o super mega impermeável ultra-leve R Top-light já cá moram!!


A mochila já a vi sob todos os ângulos, montei e desmontei tudo que havia para desmontar e já me dei conta de uns pormenores brutais. Por exemplo, a bolsa da água tem uma abertura no topo para ajudar a despejar toda a água, evita assim criar humidade e bolor. A bolsa da água é presa tanto em cima como em baixo por velcro. O sistema de bloquear a água é mais fácil do que o do camelback, bastando puxar para podermos beber (poderá é durar menos tempo...). Os fechos, fitas e apertos parecem ser bastante resistentes e duráveis. O almofadado é excelente e a mochila parece que já nasceu connosco! Estou ansioso por experimentá-la!






O impermeavel é muito leve e sente-se pela textura que é feito de um material diferente do habitual. É confortavel e respira muito bem, fica-me um bocado mal mas quase que nem se dá por ele vestido... Tem uma parte transparente na manga para podermos consultar o relógio, e um bolso pequeno no lado esquerdo para o arrumarmos(é aquela pequena trouxa em cima da mochila na primeira foto).
Quase que apetece que chova outra vez só para o poder experimentar!

Setúbal - Sesimbra

No passado Domingo fiz um treino longo de uma forma diferente, num trajecto não-circular. Aproveitei o facto de uns quantos amigos meus terem decidido fazer Setúbal a Sesimbra em BTT para fazer o meu treino de corrida de 5 horas mais ou menos por onde eles passaram.

O percurso foi Setúbal - Palmela - Picheleiros- Pedreiras - Sesimbra sempre por serra pelos caminhos mais íngremes tentando fazer o máximo de desnível possível. Saí de casa às 7.30 depois ter enfiado tudo na mochila adidas (e já a pensar na falta que me faz a nova Raidlight que aí vem a caminho...). Dia horrivel, vento, muito frio nas zonas mais altas, fiz o caminho quase todo com o buff a tapar-me as orelhas e a boca. Senti falta das luvas e não volto a sair sem elas. Soube bem apanhar a malta a meio do caminho, deu-me uma motivação extra saber que eles estavam ali perto. Comecei muito devagar e a tentar-me poupar ao máximo, não andei tanto como se calhar era suposto mas como não me sentia cansado continuei a correr. Estive sem dores significativas e com os minutos a passarem rápido até bem depois das 4 horas de corrida, depois entro no estradão que vai até às pedreiras e decido acelerar um pouco, sentia-me bem e queria testar-me. Calculei foi mal o tempo que me faltava e ainda demorei mais 1h30m a chegar a sesimbra. Mas estava bastante bem, cheguei fresco e conseguia ter feito (com algum esforço claro) mais duas horas. Os cuidados com a alimentação, assim como o repouso adequado e o treino foram a chave para estar tão bem no fim e me sentir perfeitamente descansado hoje, apenas um dia depois. Conto fazer 30 minutos muito lentos de passadeira e se puder dar um salto à piscina para descontrair mesmo.

O que aprendi neste treino:

- não levar os manguitos do BTT, assaram-me perto dos sovacos.

- Os calções da Nike ao principio não protegem e sinto a zona abaixo das virilhas a começar a assar, mas a partir das 2 horas desapareceu a sensação e no fim estava apenas um bocado vermelho. Ainda não me decidi se levo calções largos ou dos justos...

- Não levar maçãs, muito menos reineta, muito menos come-las com 4h30 de corrida... São muito ácidas e dão-te cabo do estômago.

Nunca mais usar uma mochila que não tenha acesso fácil à comida, máquina fotográfica, telemovel, Mp3... é uma seca pôr e tirar a mochila por tudo e por nada, quebra-nos o ritmo e torna-se irritante. Há sempre um fio do mp3 que se enlea, uma fita da mochila que fica mal posta.

Nunca mais usar em treinos longos um corta-vento que tenha um fecho que esteja sempre a encravar...

Dados do treino:

Desnivel +: 825 mts

Distância total: 42k

Tempo total: 5h32m

Calorias consumidas: 4255

5 geis ou geles (um por hora)

8 barras (uma cada 30m)

1 banana

4 dentadas numa maçã

1 fatia bolo

1,5l Isostar