TREINO 34
TEMPO: 01h10m03s
DISTÂNCIA: 13,86km
F.C. MÉDIA:138bpm
F.C. MÁXIMA:155bpm
DESNÍVEL +: m
CALORIAS: 768
70' entre os 135 e os 145. Hoje custou-me bastante, parecia que me faltava o ar. Os primeiros 30' foram bem penosos. A correr a 140pbm e parecia que ia a 170. Depois melhorei e consegui andar um pouco mais rápido de modo a atingir a frequência média pretendida. Acabei a sentir-me muito cansado. Alongamentos no inicio + 2x28 flexões + 3x30 abdominais + 3x30 dorsais + 3x20 oblíquos.
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