segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

corre corre caballito!

Ainda acerca da meia tenho a noção de que arrisquei ao começar a andar mais rápido a partir dos 10km. É algo que não poderei fazer na maratona sob pena de não a acabar.


TREINO 25

TEMPO: 01h01m02s
DISTÂNCIA: 11,16km
F.C. MÉDIA:133 bpm
F.C. MÁXIMA:147bpm
DESNÍVEL +: 477m
CALORIAS: 630

60' entre os 130 e 140bpm + 2x27 flexões + 3x20 abdominais + 2x30 dorsais + 2x20 obliquos + 2x50 bicepetes + 2x25 tricípetes + 1 hora de stretching. Senti-me sempre bem apesar de dorido. Alguma dor no tornozelo esquerdo.

TREINO 24 (meia-maratona)

TEMPO: 01h32m44s
DISTÂNCIA: 21,1km
F.C. MÉDIA:163 bpm
F.C. MÁXIMA:177bpm
DESNÍVEL +: 611m
CALORIAS: 1358

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7 comentários:

nanex disse...

ah, este grande exito!! ja faz lembrar passagem de ano..

Carca disse...

e eu gosto dessa cantiga! Onde é a passagem de ano?

RuiRuim disse...

Ainda não se sabe... sugestões? ou vais ficar pela terra com os bandidos?

Carca disse...

Possivelmente passarei com a namorada. Mas ainda não é 100% certo.

RuiRuim disse...

trá-la

Carlos Lopes disse...

Esse espanhol ja nao me lembra, agora é mais o espanhol do # Hõ Carinõ"..lol abraços

Anónimo disse...

Que tal passares a passagem pelo Porto, ficas cá em casa a partir da São silvestre? Estás á vontade.
Treinaríamos juntos.

Irmão de Cabelo