Duro duro duro... Não tenho mais nada a dizer. O melhor do treino foi um banho bem quente e uma sandes de requeijão com tomate e azeite, que me soube pela vida.
TREINO 15
TEMPO: 01h11m02s
DISTÂNCIA: 13,37km
F.C. MÉDIA: 135bpm
F.C. MÁXIMA:151bpm
DESNÍVEL +: 430m
CALORIAS: 743
9 horas de sono e mesmo assim sem forças. Alongamentos antes do treino + 2x17 abdominais + 2x25 flexões + 2x1' prancha + 2x30 lunge + 2x30 agachamentos + 2x30 dorsais + 4x30" saltar à corda. 70' entre os 130 e 140BPM senti-me sempre cansado durante todo o percurso e tive muita dificuldade em aumentar a frequência cardíaca, as pernas não deixam. Algumas perturbações intestinais. (iogurte ao pequeno almoço?). Poucos alongamentos no final.
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