segunda-feira, 30 de novembro de 2009

já está

Amanhã descanso bem merecido! Para ser sincero não pensei que conseguisse aguentar esta semana. Quando na terça-feira passada tive de me arrastar nos ultimos kms pensei que seria impossivel ou que iria ter de cortar um pouco os treinos. Consegui fazer tudo tal como estava previsto no plano de treino e sinto-me bem! Venham mais! (porra que um gajo esquece-se com facilidade daquilo que sofreu).


TREINO 19

TEMPO: 01h11m00s
DISTÂNCIA: 13,63km
F.C. MÉDIA: 137bpm
F.C. MÁXIMA:161bpm
DESNÍVEL +: ?m
CALORIAS: 751


70' entre os 130 e 140BPM. Hoje fiz o treino sem problemas, as pernas a quererem relaxar (sobretudo nas descidas) mas a responderem bem quando puxava por elas. Alongamentos no inicio, 5' step + 5' remo + 2x26 flexôes + 2x18 abdominais + 2x30 dorsais + 2x30 obliquos + 2x15 leg press + 2x15leg curl. Aula de stretching no final (1 hora). Sinto-me descansado e era capaz de correr amanhã... mas não o irei fazer!

1 comentário:

Pichas disse...

amanhã BTT na garagem do bana ÀS 9h.
Andas muito mole amigo...