quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Primeiro treino de natação

Ontem fiz, finalmente, o meu primeiro treino de natação, e a primeira impressão é de aquilo vai ser mais duro do que eu pensava. Aqueles 25 metros são longos... fiz séries de 10 piscinas e faziaas primeiras 4 bem, as segundas 4 em estilo prego e as ultimas duas completamente em esforço. depois parava para recuperar o folego durante 3 ou 4 minutos e lá ia outra vez. Durou aproximadamente 40 minutos este meu treino.
Hoje não sinto dores para alem de uma coisa muito ao de leve nos peitorais e um ligeiro cansaço nas costas, ah e agora que estou a analisar isso doi-me um bocado o pescoço. Amanha é que são elas.


Treino dia 29 Setembro
40' natação
500 bruços + 500 crawl

2 comentários:

Rogério Leite disse...

Não te esqueces que das 3 modalidades do triatlo, 2 forçam muito a coluna na cervical. Todo cuidado é pouco para evitar hérnias neste local. Uma boa política é uma consulta a um fisioterapeuta que pode te recomendar exercícios especiais de musculação para reforçar a musculatura do pescoço. Precisa ter atenção, porque uma dor ai, tira qualquer um do rumo!

RuiRuim disse...

tenho um osteopata no ginásio, vou falar com ele. Obrigado pela dica!