segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Micro-rutura

2 ou 3 dias parado e depois se verá...


treino dia 27 Setembro
42' corrida
5km (metade a correr metade a coxear...)
115BPM (média)
138BPM (máx)
D+115 mts


Treino dia 26 Setembro
1h02' corrida
10k
147BPM (média)
171 BPM (máx)
D+ 255 mts

5 comentários:

Rogério Leite disse...

Grande Rui... É a idade colega... vai se acostumando que daqui em diante, as curvas de condicionamento vão ficando cada vez mais longas, os ganhos cada vez mais diferenciais, os resultados melhorando mmmmuuuiiiitoooo devagar... entendo que não é fácil quando acontece algo assim, mas que tal "sair da concha" e nos dar mais detalhes sobre o acontecido! Micro-rompeu o que afinal?

ruiruim disse...

o gemeo... não estava a fazer nada de especial. a fazer um treino levezinho no domingo... enfim amanha já vejo como está

nanex disse...

tu estás é mal habituado. Já se desconfiava que não és humano, ou o camandro.
agora atenção meu caro, muita atenção e sobretudo paciência. Nada de recuperações "a martelo" senão podes tornar uma simples lesão num grande drama.

Anónimo disse...

Irmão de Cabelo, essa lesão era de prever!!!
com 2 ou 3 treinos encima e espetas com 1h50min.
Resultado: ficas altamente sujeito a lesões nos treinos seguintes por ainda não teres um bom reforço muscular e pimba: 3 a 4 dias depois lesionas-te.
Tem calma, aumente os treinos lentamente. Um treino longo no início mesmo da época é de 1 hora, a semana seguinte 70´, a seguinte 80´.
Tem calma


Irmão de Cabelo

RuiRuim disse...

ok ok esta semana já decidi não esforçar nada na corida e para a semana começo outra vez devagarinho